如果下胸部放在訓(xùn)練后面 ， 你會發(fā)現(xiàn)對下胸的刺激明顯減弱了 。正因為放在前面 ， 所以你可以嘗試用更大的重量更少的次數(shù)來深度刺激下胸了 。

文章插圖
無論是下斜臥推還是雙杠臂屈伸 ， 都屬于復(fù)合訓(xùn)練動作 ， 都會借用到肱三頭肌的力量 。高位繩索夾胸是鍛煉下胸部的孤立動作 ， 它能更準(zhǔn)備更有效的單一鍛煉下胸部 。
你可以在胸部訓(xùn)練的最后 ， 用這個動作更深度的鍛煉胸肌下部 。
鍛煉下胸部 ， 你是否總是做那幾個自己熟悉的動作 ， 你需要做一些改變了！多去嘗試那些很久沒有做的動作 ， 給下胸部一些新鮮的刺激 。即使是常做的動作 ， 你可以通過改變角度、訓(xùn)練次數(shù)來調(diào)整 ， 你會發(fā)現(xiàn)下胸不再頑固了 。
你可以通過彈力板把身體提升到最高點 ， 注意在最高點不要鎖死肘關(guān)節(jié) ， 然后用10秒來下降你的身體 ， 直到身體精疲力竭！去充分享受下胸的泵感吧！“肌肉泵感”讓一切健身原則黯然的法則！

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