長時(shí)間有氧練習(xí)，中、慢強(qiáng)度，45～60分鐘，一周至少一次;
加大強(qiáng)度節(jié)省時(shí)間，快速運(yùn)動(dòng)15～20分鐘，一周至少一次；
間歇鍛煉：走5分鐘、跳1分鐘，進(jìn)行30～60分鐘，一周至少一次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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