近年來(lái)健身不再只是單純的運(yùn)動(dòng)，搭配瑜珈、拳擊、太極、熱舞以及水中有氧等，讓健身變得更加有趣，其中有氧熱舞的健身是種類最多、動(dòng)作也最花俏的一款，隨著熱情有勁的音樂(lè)，盡情擺動(dòng)身體，原來(lái)，健身是這麼happy and funny！
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配合時(shí)下流行的曲風(fēng)及舞步，如hiphop、恰恰、探戈、華爾滋、拉丁舞…等：除了舞步練習(xí)外，基本的健身動(dòng)作對(duì)於修飾儀態(tài)及曲線也很有幫助，隨著音樂(lè)翩翩起舞，舉手投足間散發(fā)出來(lái)的，盡是女性優(yōu)雅迷人的氣質(zhì) 。
示范動(dòng)作1：訓(xùn)練臀及腰部肌肉
右腳向前做方塊步，腳向後斜方向踏出，做恰恰恰，再換腳從頭開(kāi)始 。(進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，臀部及腰的位置，不停的扭動(dòng)) 。
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