力量訓(xùn)練我做到什么程度好??？為什么我做俯臥撐和臥推，胸部沒感覺，胳膊反而酸了呢？

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答：力量訓(xùn)練做到肌肉發(fā)酸發(fā)脹，也就是肌肉充血越明顯越好，肌肉充血在健身健美上也叫泵感~肌肉充血的快感~~你一開始可能感受不到這種感覺，慢慢就感受到了 。什么時候你能感受到泵感，那么就證明你刺激肌肉到位，訓(xùn)練開始入門了 。
做俯臥撐和臥推胸部沒感覺 。首先是你的胸部肌肉太差，導(dǎo)致胳膊過多的借力，其實在臥推動作中，胸大肌是原動肌，肱三頭肌，也就是你的胳膊后側(cè)那塊肌肉，它是協(xié)動肌，是輔助胸部發(fā)力的，當(dāng)然你胳膊的角度不同，發(fā)力比例也會不同，比如你窄握距的臥推或者做夾肘俯臥撐，那么發(fā)力就更偏向于肱三頭肌和胸大肌中縫，也就是你的“拜拜肉”和“乳溝” 。
解決方法是啥？沒啥好辦法，你只能盡可能的去感受你的胸大肌，遲早會有一天，你發(fā)現(xiàn)，胸肌開始酸了，漲了，這就入門了 。

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