如何快速增長(zhǎng)肌肉？ 人體肌肉的增長(zhǎng)過(guò)程無(wú)非是一個(gè)適應(yīng)，克服，在適應(yīng)的過(guò)程，通過(guò)一定強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)打破現(xiàn)有的肌肉適應(yīng)，身體便會(huì)通過(guò)增大肌肉體積，改善神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)努力去適應(yīng)這種壓力，而使身體達(dá)到一種新的平衡 。那么，如何快速增長(zhǎng)肌肉？就要不斷的增加自身的健身強(qiáng)度 。

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在這里介紹3個(gè)方法，好好運(yùn)用，它會(huì)幫你節(jié)省幾年的時(shí)間，同時(shí)獲得更多的肌肉 。3個(gè)方法分別是，大重量，高頻率，短時(shí)間 。1.大重量如果你想快速獲得肌肉，那就要毫不猶豫的執(zhí)行大重量的訓(xùn)練法則，并不斷的加大重量 。大重量訓(xùn)練無(wú)疑是刺激肌肉最直接，最有效的方法，只有大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，才能使身體朝著適應(yīng)這個(gè)壓力的方向發(fā)展，最終形成平衡，增大肌肉塊 。2.高頻率 。高頻率可以解讀為多組數(shù)，組間休息時(shí)間短 。通過(guò)多組數(shù)，短時(shí)間間隙的動(dòng)作強(qiáng)化一個(gè)部位使其獲得一個(gè)深度的肌肉刺激 。3.短時(shí)間每次有效健身不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的訓(xùn)練對(duì)身體來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種消耗，鍛煉45分鐘后，會(huì)消耗血液中用于身體恢復(fù)和促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的睪丸素80%，繼續(xù)鍛煉肌肉將不在增長(zhǎng)而進(jìn)入消耗階段 。若想快速增長(zhǎng)肌肉，遵循這個(gè)3原則，你會(huì)擁有前所未有的肌肉增長(zhǎng) 。

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