橫隔膜呼吸法對(duì)身體有三大功效：
（一）橫隔膜呼吸不同于淺短的呼吸，能使宇宙能量充滿整個(gè)肺部，供應(yīng)身體充足的氧氣，將體內(nèi)的廢氣、濁氣、二氧化碳呼出體外 。
（二）橫隔膜上下移動(dòng)，猶如溫和的按摩，促進(jìn)臟腑的血液循環(huán)，增強(qiáng)其機(jī)能 。
（三）橫隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鮮空氣，因此是極其有效的呼吸方法 。
姿勢(shì)練習(xí)
目前較為流行的瑜伽姿勢(shì)練習(xí)大約有80多種 。瑜伽姿勢(shì)與大多數(shù)體育練習(xí)不同，它不涉及快速或用力的運(yùn)動(dòng)，也不引起粗重的呼吸 。相反，瑜伽姿勢(shì)做得很緩慢，步驟很分明 。修習(xí)者在做每一項(xiàng)瑜伽練習(xí)時(shí)，都是放松而又警惕的，它把注意力集中在這項(xiàng)練習(xí)在其體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上 。
由于人的身體習(xí)慣于舊有的生活規(guī)律和動(dòng)作，許多練習(xí)者在剛開始練習(xí)時(shí)幾乎無(wú)法承受體位所帶來(lái)的大量能量，身體出現(xiàn)強(qiáng)烈的抖動(dòng) 。但是堅(jiān)持下去，掌握了那些要訣，就會(huì)逐步進(jìn)入一個(gè)新的狀態(tài)，那時(shí)再練習(xí)體位法身體就好比定坐在椅子上一樣，平穩(wěn)、自然、舒適；同時(shí)，人體內(nèi)部孕育、滋長(zhǎng)出強(qiáng)大的生命氣息的力量 。瑜伽師往往能長(zhǎng)久地保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，實(shí)際上他非但沒有因?yàn)檫@種長(zhǎng)世界的呆滯而感到麻木和困倦，相反卻積蓄和增加了體內(nèi)的能量，使他越發(fā)精力充沛 。

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