身體直立，背部要挺直，全身肌肉拉緊，雙手水平舉，慢慢的吸氣再呼氣，調(diào)整好呼吸，保持1分鐘 。做瑜伽很講究配合適當?shù)暮粑庞行Ч?。

文章插圖
保持呼吸節(jié)奏，雙手慢慢上舉，緊貼耳朵合攏 。保持1分鐘，想著我們的手臂肌肉都在最大限度的拉伸 。
保持平衡與呼吸，抬起大腿，收縮小腿，讓腳底緊貼著膝蓋內(nèi)側(cè) 。這個過程比較難，剛開始可能做不好，堅持一星期后，平衡與呼吸就都能掌握了 。
手臂要盡量貼著耳朵伸直，不要彎曲，否則拉伸上肢就沒有效果了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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