2、瑪哈手印：兩手中指、拇指相對，其余手指彎曲相抵，拇指向下，保持10個呼吸后放松 。
專家分析：刺激雙手上的胃部反射區(qū)，長期練習能使收緊中腹、纖細腰身，協(xié)調腸胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不適感 。
e、下班前放松腰腿的練習
1、腳底放松術（可以自己做的足底按摩）：簡易坐姿，把左腳放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左腳心，依次按揉腳掌、腳心、腳跟，做10個呼吸時間后左右交換做 。
2、腳趾放松術（同時可放松心情）：坐姿，用兩手把雙腳腳趾依次交錯，保持10個呼吸時間后慢慢放松 。
專家分析：這兩個體位能有效改善亞健康常見的疲勞感，能調節(jié)焦慮暴躁的情緒，幫助你放松神經，最適合忙碌工作一天后幫助身心盡快恢復 。

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