臥英雄式步驟：
1.跪坐在沙發(fā)上，眼睛平視前方 。

文章插圖
2.膝關(guān)節(jié)并攏，兩腳分開，腳趾向后 。
3.臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上，而不要坐在兩腳上 。
4.呼氣，身體緩緩向后躺，盡量讓背部平躺在沙發(fā)上；保持均勻呼吸 。
功效：緩解去除腳跟疼痛，有助于治愈膝部由于風(fēng)濕和痛風(fēng)引起的疼痛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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