忙碌了大半年 ， 腰酸背疼的ol病又來(lái)侵襲 。在這秋高氣爽的十月 ， 何不利用雙休日到戶外 ， 做個(gè)簡(jiǎn)單的纖腰養(yǎng)護(hù) ， 既可以緩解長(zhǎng)期的腰椎勞苦 ， 又能消除腰線脂肪 ， 順帶呼吸新鮮的空氣 ， 換來(lái)快樂(lè)的心情 ， 何樂(lè)而不為?下面為你介紹的瑜伽5式 ， 是專門(mén)為想擁有性感小蠻腰的你而設(shè)的 。
雙腳打開(kāi) ， 吸氣將雙臂抬至水平 ， 呼氣 ， 放松雙肩 ， 將掌心翻轉(zhuǎn)向下 。雙眼平視前方 。
第一式：新月變式--滋養(yǎng)側(cè)腰部step2：深呼吸 ， 在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下 。注意身體不要前傾 ， 不要弓背 ， 應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻 ， 雙肩盡量向外打開(kāi) ， 平面?zhèn)葟?。感受左側(cè)腰部得到拉伸 。到達(dá)你舒適的位置即可 ， 不要強(qiáng)求自己一開(kāi)始就能達(dá)到教練的程度 。保持15秒后 ， 恢復(fù)初始姿勢(shì) ， 反方向重復(fù)該動(dòng)作即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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