原來上半身肥胖的人 ， 從營養(yǎng)學角度看屬蘋果型肥胖 ， 即倒三角身形 ， 通常是腰腹及手較易積聚脂肪 。要集中攝取低密度碳水化合物 ， 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， Venus特別設(shè)計了以下瘦身餐單 ， 3日為一循環(huán) ， 連續(xù)吃對身體也不會有害 。

文章插圖
Day1
早餐：3湯匙純燕麥片(加水 ， 少許鹽及一只蛋或二只蛋白或1湯匙鹽水浸吞拿魚)、1盒高鈣脫脂奶
小食：1個橙
午餐：半碗飯、1碗青菜、蒜蓉西蘭花雞脯(可加少量調(diào)味料)
小食：1盒藍莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或凍豆腐
晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸魚、半碗飯
Day2
早餐：1盒草莓、1杯純?nèi)槔?br /> 小食：1個蘋果
午餐：1碗云吞面、1碗青菜
小食：半瓶即食蘆薈、2只蛋白
晚餐：蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗飯
Day3
早餐：1片全麥面包、1盒低糖豆?jié){
小食：1個橙
午餐：半碗飯、1碗青菜、半條蒸魚(可加少量豉油)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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