蜥蜴式步驟：
1.跪坐在沙發(fā)上，雙膝并攏 。
2.雙臂向前滑動，彎曲手肘，雙手握住對側的肘關節(jié) 。

文章插圖
3.呼氣，盡量將胸部貼向沙發(fā)，臀部翹起，背部下推 。
4.呼吸平緩，保持15秒 。
功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪 。
減壓瑜伽--脊柱扭動式

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