瑜伽瘦身是現(xiàn)在流行的瘦身方法 。瑜珈瘦身非常有效，因?yàn)樗笳麄€(gè)身體都伸展開來，保持很好的協(xié)調(diào)性與平衡性 。
抓住一對(duì)5至10磅重的啞鈴，雙腳分開大概四個(gè)腳的長(zhǎng)度 。左腳向側(cè)跨出90度，右手舉過肩膀，手掌向內(nèi) 。身體向左側(cè)彎曲，左手的啞鈴碰到腳踝 。然后抬起身子，右手保持與地面垂直 。做12至15個(gè)回合，然后換一個(gè)方向做同樣的的動(dòng)作，做三組 。每組中間休息30秒 。
文章插圖
雙手各抓住一個(gè)5至10磅重的啞鈴，雙腳分開大概四個(gè)腳掌的長(zhǎng)度站立 。左腳向側(cè)伸開成90度角，左膝蓋與地面成90度角 。雙手臂與肩同高 。（a）雙手臂與地面平行，然后曲肘 。（b）緩緩地伸展開手臂，重復(fù)15至20個(gè)回合 。休息30秒后換另一個(gè)方向重復(fù)同樣的動(dòng)作 。（３９健康網(wǎng)）
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 一招瑜伽消除你的小肚腩
- 瑜伽9動(dòng)作塑造完美臀型
- 瘦身8食譜讓更你健康的瘦
- 瘦腿瑜伽幫你打造纖細(xì)美腿
- 教你怎么喝生姜紅茶更瘦身
- 瑜伽美胸三式讓豐胸更輕松
- 瑜伽3式修煉性感平滑背
- 裙邊瘦腿瑜伽
- 飲食健身星期三 一邊享受喝咖啡一邊瘦身
- 四季瑜伽韻味十足