眼鏡蛇式步驟：
1.俯臥在沙發(fā)上，雙腳可以搭在沙發(fā)的一邊 。
文章插圖
2.雙手放在雙肩下，吸氣，緩緩抬起上身 。
3.呼氣，抬頭，頸部放松，保持平緩的呼吸 。
功效：有助于治療各種背疼，舒緩、消除背部的僵硬和緊張 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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