第二式： 鳥王式--向前拉伸腰部

文章插圖
step3：調(diào)整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸 。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向進行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 沙發(fā)瑜伽瘦身4式
• 瑜伽1式為你打造美麗小蠻腰
• 沙發(fā)瑜伽瘦身2式
• 沙發(fā)瑜伽瘦身6式
• 沙發(fā)瑜伽瘦身7式
• 沙發(fā)瑜伽瘦身9式
• 瘦身瑜伽健康瘦身新主張
• 一招瑜伽消除你的小肚腩
• 瑜伽9動作塑造完美臀型
• 瘦腿瑜伽幫你打造纖細美腿