頸部是女人流露性感的部位，性感迷人的頸部曲線都能為你吸引不少異性的目光 。可多數(shù)肥胖者的頸部都會堆滿贅肉，看上去頸部又肥又短，著實(shí)令人不愉快 。今天小編為你推薦美頸瑜伽，助你修煉性感氣質(zhì)美人 。
文章插圖
(1)減少頸部細(xì)小皺紋——頸部按摩功
第一步： 選擇坐姿或者站姿，將你雙手的掌心在胸前快速的搓熱 。
第二步： 讓搓熱的手掌心按照由下而上，由里到外的順序按摩頸部 。
塑身提示：注意雙手要輕柔而緩慢地去練習(xí)，這樣才能充分的滋養(yǎng)我們頸部的肌膚 。
功效：滋養(yǎng)頸部皮膚，預(yù)防及減少細(xì)紋的產(chǎn)生，時刻展現(xiàn)順滑的頸部 。
(2)恢復(fù)頸部肌膚彈性——頸部拉伸
第一步：選擇坐姿或站姿，背部挺直 。
第二步：呼氣時，頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動，眼睛盡量看向右前方 。
第三步：吸氣，頭部回到正中，原地調(diào)整順暢的呼吸，隨著呼氣頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛看向左前方 。吸氣時，頭部回正，重復(fù)3次 。
第四步：再次呼氣時，低頭向下，盡量讓下巴貼近鎖骨的位置 。
第五步：吸氣，將頭部回到正中 。
第六步：呼氣時，頭部后仰，下巴指向天花板方向，吸氣，頭部回正 。反復(fù)練習(xí)3次 。
塑身提示：所有的意識放在頸部拉伸的感覺上，練習(xí)時要做得緩慢而輕柔，不要讓頸部肌肉過于用力而勞累，盡量保持雙肩的放松 。
功效：伸拉頸部肌肉和韌帶，活躍頸部的肌膚，使之恢復(fù)彈性 。
(3)去除頸部贅肉——頸部轉(zhuǎn)動
第一步：選擇坐姿或站姿，保持后背的挺直 。
第二步：呼氣時，慢慢的低頭向下，順暢的呼吸 。
第三步：隨吸氣，讓頸部向右、向后轉(zhuǎn)動 。
第四步：呼氣時，頸部轉(zhuǎn)向左、向前，如此循環(huán)的順時針旋轉(zhuǎn)頸部5圈 。反方向練習(xí)同樣逆時針旋轉(zhuǎn)5圈 。
塑身提示：要緩慢輕柔的練習(xí)，頸部轉(zhuǎn)到兩旁時盡量貼近肩膀，但是不要聳肩，當(dāng)頸部發(fā)出”咯咯”的響聲時，不必緊張，那是因為頸部正在慢慢變的靈活 。
功效：緩解頸椎的疲勞感，有助于消除緊張和頭痛的現(xiàn)象 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 瑜伽兩招式瘦手臂瘦腰瘦腿
- 彈力帶瑜伽立馬瘦局部
- 減肥瑜伽腿臂臀一起瘦
- 弓式瘦身瑜伽楊玉環(huán)鐘愛的瑜伽姿勢
- 瑜伽讓你的身體更有形
- 女人提臀瑜伽的健身方法
- 細(xì)說瑜伽減肥的幾個關(guān)鍵點(diǎn)
- 初學(xué)瑜伽入門集錦
- 局部瘦身首選形體瑜伽
- 瑜伽減肥讓你看得見的效果