每天堅持做仰臥起坐，每次分三組，一組二三十個，重復(fù)地做仰臥起坐 。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復(fù)的動作，場景頗為壯觀 。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止 。但是結(jié)果是不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大 。

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只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，這種想法如同看病，錯誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病 。從運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅持全身運動，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運動，從而達(dá)到縮小肚子的目的 。
全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用 。

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