氣喘吁吁、汗流浹背……長跑后汗水浸透衣服，貼在身上膩得讓人煩躁，真恨不得馬上沖個(gè)澡 。殊不知，剛剛結(jié)束長跑，馬上洗澡，身體倒是清爽了，可卻給健康造成了危害 。
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“長跑完馬上洗澡很不可取，”北京體育大學(xué)教育訓(xùn)練學(xué)副教授孫衛(wèi)星告訴《生命時(shí)報(bào)》采訪人員，長跑時(shí)人體的血液循環(huán)本來就加快了，當(dāng)我們停止運(yùn)動后，需要有一段時(shí)間讓血液循環(huán)的速度停下來，使其恢復(fù)平常水平 。“如果馬上洗澡，就會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量 ?！彼治龅?，這會使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體更加疲勞 。另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處于缺氧狀態(tài)，輕則導(dǎo)致頭腦不清醒、頭暈眼花;重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病“請上門”來 。他還指出，幾乎所有的陸上運(yùn)動結(jié)束后都不能立即洗澡，而從事跳水、游泳等水上運(yùn)動后，則應(yīng)趕快洗澡 。
“長跑完20分鐘后再去洗澡比較適宜 ?！睂O衛(wèi)星對采訪人員說，“當(dāng)然，運(yùn)動后最好不要空著肚子洗澡 。”由于洗澡同樣消耗能量，所以，洗澡前，如果感覺餓了，不妨墊點(diǎn)餅干、巧克力、面包等 。此外，還要適當(dāng)喝點(diǎn)水，千萬不要豪飲，要少量小口.
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