文章插圖
隨著年齡的增長，激勵會逐漸減退，這是比較正常的一種生理現(xiàn)象，那么在日常生活當(dāng)中，我們可以通過食療的方法，來提高我們的記憶力，同時，我們也可以通過鍛煉記憶力的方法，來增強我們的記憶力，那么下面小編就詳細的為大家講解，我記憶力好差怎么辦呢？希望能夠給大家?guī)硪恍椭?。
首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實際要求是什么，要既明確又具體 。
做到這一點是不容易的，許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng)，他們說：“我的目的就是想要提高記憶力 ?！边@樣回答不行，不會收到良好的訓(xùn)練效果 。必須有具體而實際的要求 。這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的，所以我們稱它為準(zhǔn)備工作 。
要做到目的明確，就要認真地對自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個什么樣的人，想得到什么 。為了達到上述各點，需要什么樣的必要條件 。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠 。
不同類型的人目的是不一樣的 。一般說，學(xué)生和老師的目的有區(qū)別，不同年級的學(xué)生具體目的也不一樣 。同一年級的學(xué)生各人情況有別，其目的也有差別 。每人一定要明確個人的目的 。例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績，我想考上自己想慕已久的某大學(xué)的某專業(yè);我將來想當(dāng)一名科學(xué)家等等 。
注意把自己的想法列舉出來后，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經(jīng)常看看，對自己的發(fā)展能有一個整體認識 。要經(jīng)常一邊看圖表，一邊自我研究 。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達到目的自己需要什么樣的能力等等，準(zhǔn)備工作做好后，下面就開始正式訓(xùn)練 。
第一步使身心輕松舒適
首先，要把你的整個身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力 。
原則上，只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗，那么你的身心就會處于輕松舒適狀態(tài)了 。
在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗，叫做基本形象 。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí) 。在這一步的練習(xí)操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項;二是練習(xí)要領(lǐng) 。
(一)練習(xí)前的8 條注意事項
1.開始練習(xí)時，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開，練習(xí)的地點應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線適中 。隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環(huán)境條件下進行練習(xí) 。
2.練習(xí)開始時，最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢來進行 。：所采用的姿勢不要產(chǎn)生不舒服的感覺，以免影響放松效果 。一般采用的姿勢為靠式或兩種坐式 。
靠式：坐在安樂椅或沙發(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適 。
兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然 。兩腿分開與肩的寬度相似 。
坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個坐的地方 。
椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢 。
兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到 。兩腿自然分開處于舒適狀態(tài) 。
此外還可以采用站式、正座式、盤膝座式等 。這要根據(jù)個人的習(xí)慣而定 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 突然記憶力下降怎么回事呢
- 為什么最近記憶力下降呢
- 跟我做 瑜伽基礎(chǔ)五式
- 瑜伽塑性美體兩不誤
- 瑜伽如何讓我的身材更美
- 健身的一些相關(guān)小問題
- 什么有助于提高記憶力呢
- 什么提高記憶力呢
- 什么運動提高記憶力呢
- 為什么牙缸里有黑色的