你的愿望：增強(qiáng)體質(zhì) ， 又不會(huì)感到筋疲力盡 。
沒問題！

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鍛煉方式：當(dāng)然是瑜伽
原因：也許你已經(jīng)聽說了太多有關(guān)瑜伽的神奇故事 ， 它確實(shí)可以強(qiáng)化你的身體素質(zhì)同時(shí)又能放松身心 。瑜伽術(shù)又分成諸如hatha、jnana、raja和bhakti等許多不同的形式 ， 但瑜伽指導(dǎo)教師們通常會(huì)推薦astanga——一種專門用于加強(qiáng)體質(zhì)和保持體形的瑜伽術(shù)給你 。
效果：澳大利亞的astanga瑜伽專家麗茲·拉克在她所撰寫的《神奇的瑜伽》一書中說 ， 瑜伽可以重新調(diào)整你的身體機(jī)能 ， 使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松 ， 緊張的神經(jīng)也可以得到平復(fù) 。通過修習(xí)瑜伽 ， 你將獲得非凡的體力 ， 柔韌性和忍耐力 ， 得到意想不到的身心放松 。
專家建議：“astanga就像是精神制劑 ， ”拉克說 ， “通過它 ， 你可以擺脫以往的緊張焦燥從而得到精神上的舒展和集中 。我們通過這種方式來喚醒我們自己的身體意識(shí) ， 所以在鍛煉過程中要密切注意每一步身體的細(xì)微感受和呼吸變化 ?！?br />

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