蔬菜、水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，進(jìn)行增肌運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的維生素和礦物質(zhì)，如果得不到有效的補(bǔ)充，就容易引起能量及物質(zhì)代謝的紊亂，機(jī)體容易疲勞 。

文章插圖
更為重要的是，蔬菜水果中的某些維生素和礦物質(zhì)，如硼、鋅和Vc具有促進(jìn)睪酮分泌的作用，而睪酮有利于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，充足的蔬果補(bǔ)充往往能使增肌達(dá)到事半功倍的效果；此外，蔬菜水果中富含的番茄紅素、Vc、Ve等具有很好的抗氧化作用，能有效清除力量訓(xùn)練造成的體內(nèi)過(guò)多的氧化物質(zhì)，從而保護(hù)了肌肉細(xì)胞，促進(jìn)疲勞恢復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 瘦人常犯的增肌訓(xùn)練前后加餐4個(gè)錯(cuò)誤
• 怎樣合理安排增肌訓(xùn)練前后的加餐
• 瘦人增肌增重食譜 你吃對(duì)了嗎
• 增肌粉——讓瘦人快速增肌增肥
• 高蛋白早餐加控制午餐 減肥效果更佳
• 增肌不能盲目攝取蛋白質(zhì)
• 2022年7月20號(hào)搬家日子好不好 喬遷新居吉日
• 聯(lián)系形體瑜伽會(huì)有什么樣的效果
• 10個(gè)影響健身效果的壞習(xí)慣
• 開始減脂增肌之旅