現(xiàn)在就向大家介紹十種最通腸的蔬菜 ， 讓MM們清清腸胃中的廢物 ， 快速瘦小腹吧!
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牛蒡
牛蒡不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜 ， 更是一種對于通便有良好功效的保健蔬菜 。因為牛蒡內(nèi)含有大量的膳食纖維 ， 可以促進大腸的蠕動 ， 幫助排出積存體內(nèi)的廢物 。牛蒡更因其能清理血液垃圾 ， 促使體內(nèi)細胞的新陳代謝 ， 被譽為大自然的最佳清血劑 。
花菜
花菜又叫椰菜花 ， 因為它不僅有高達90%的含水量 ， 而且所含的熱量較低 ， 是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物 ， 所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜 。另外 ， 從中藥角度看 ， 花菜有健脾和胃 ， 利尿通便的功效 。
牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點 ， 所以對于牛油果的美稱有很多 ， 如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等 ， 可見牛油果的優(yōu)點多多 。此外 ， 因為纖維含量極高 ， 牛油果也是治療便秘的良果 。
竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低 ， 屬天然的低脂、低熱量食物 ， 民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油 。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用 。另外 ， 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點 ， 所以食用竹筍能促進腸道蠕動 ， 幫助去積食 ， 通便秘 。
茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油 ， 這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃 ， 增強食欲 ， 而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動 ， 腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出 ， 促進排便 。
西蘭花
西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分 ， 其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品 ， 而且西蘭花是一種高纖維蔬菜 ， 我們都知道 ， 纖維有助于腸道蠕動 ， 促進排便 。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦 。
玉米
在德國一項研究中表明 ， 玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是所有主食中最高的 。玉米中含有多種營養(yǎng)保健物質(zhì) ， 其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動 ， 加速廢物排泄的特點 ， 對于防治便秘有甚好的療效 。
菠菜
大家都知道菠菜對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用 ， 但你是否知道 ， 它對于便秘、痔瘡等疾病有治療作用 。因為菠菜中含有大量的植物粗纖維 ， 這在促進腸道蠕動利于排便的同時能促進胰腺分泌 ， 幫助消化 。
毛豆
雖然毛豆的脂肪含量較高 ， 但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主 ， 所以對于減肥的MM來說 ， 毛豆不是負擔 。相反 ， 毛豆中富含食物纖維 ， 可以改善便秘問題 ， 幫助MM減下因便秘而引起的大肚子 。
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