乳清蛋白極易被身體分解和吸收，所以乳清蛋白可以在身體最需要蛋白質(zhì)的時候提供，比如早晨：身體經(jīng)過一夜的消耗極其需要快速吸收蛋白質(zhì)；或訓(xùn)練后：身體經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練的消耗極其需要蛋白質(zhì)；

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酪蛋白則是在身體長時間沒有蛋白質(zhì)供應(yīng)的時間來緩慢提供蛋白質(zhì) 。白天我們可以通過少食多餐來不斷的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而到了夜間我們可以通過酪蛋白來不斷的為身體提供蛋白質(zhì) 。
酪蛋白最佳服用時機(jī)？
酪蛋白服用的最佳時機(jī)在睡前 。
酪蛋白的用量？
對于增肌的朋友可以在睡前攝入30-40克的酪蛋白，能幫助提供23%的肌肉合成效果 。

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