健身期間能否喝酒，喝酒是否影響健身效果一直是一個比較爭議的話題，我們提倡健身期間少量飲酒或者不喝酒，訓(xùn)練日不飲酒的原則 。酒精不利于蛋白質(zhì)的同化作用，也就是蛋白質(zhì)的合成過程，這對于想要增肌的朋友來說無疑是個壞消息，其主要表現(xiàn)在3個方面 。

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1、降低體內(nèi)睪固酮素的分泌 。睪固酮素對肌肉的合成起著重要的促進作用，睪固酮素體內(nèi)含量過低會嚴重影響肌肉合成的效果 。
2、酒精熱量僅次于脂肪，是碳水的2倍，飲酒大大增加了脂肪的囤積，妨害燃燒脂肪機會 。
3、維他命和礦物質(zhì)是肌肉合成的重要原材料，酒精會消耗掉體內(nèi)的維他命和礦物質(zhì) 。

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