瘦人健身后吃什么長肌肉？想要練出標準身體離不開吃，光練不吃無疑是一種消耗，而且容易導致內分泌失調影響身體健康 。如何吃才能長肌肉呢？瘦人健身飲食的最好方式是少食多餐，一天可以進食5-6次是必要的，每隔2-3小時進食一次，以蛋白質和碳水化合物為主 。
     

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例如早飯可以選擇2個雞蛋和一杯牛奶，10點左右吃一個雞蛋或一塊蛋糕，午飯以碳水化合物為主，下午3點吃一個雞蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9點可以進食一個雞蛋和牛奶、面包等，當然正餐可以盡量豐富些，補充身體生長所需要的礦物質和各種氨基酸 。
瘦人健身也可以選擇增肌粉，建議初期少量食用，健身初期訓練強度不夠，過多服用增肌粉會造成腎臟負擔，食用增肌粉要遵循循序漸進的原則，慢慢加大用量，初期一定要以食補為主 。
瘦人健身特別是健身后的飲食尤為關鍵，瘦人健身后吃什么長肌肉？健身后半個小時，身體蛋白質需要達到高峰，此時補充要以蛋白質為主，同時也要補充碳水化合物防止身體消耗蛋白質 。健身后可以食用雞蛋，面包，牛肉，牛奶，香蕉都是不錯的選擇，可以每隔半個小時少量進食 。

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