b、保持雙肩緊貼地面的情況下盡量將雙腿向右旋轉(zhuǎn)，然后還原至中心位置，接著再向左旋轉(zhuǎn) 。每邊旋轉(zhuǎn)10~15次，整個(gè)過程中保持軀干平直，保持脊柱曲線自然 。
8、單腿深蹲（鍛煉腿部，臀部）
瑜伽球8個(gè)動作完美修形
代替練習(xí)：常規(guī)單、雙腿深蹲
用下背部將球頂在墻上 。兩腳分開與肩同寬 。雙臂垂于身體兩側(cè)，或放在胯上，輔助平衡 。將左腳抬離地面，并慢慢彎曲右膝直到大腿幾乎與地面平行，慢慢立起 。每條腿做10次深蹲 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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