瑜伽已經(jīng)是不少女孩子的必修課，它的風(fēng)靡來源于它的功效，可以減壓、塑身、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、消除疲勞、平靜心境、使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生 。
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練習(xí)瑜伽能幫我們?nèi)淼募∪?，手臂、背部、大腿、小腿得到充分的運(yùn)動(dòng) 。每天做5分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月下來，身材不再橫向，體型也會(huì)有所改善，并能保持持久 。
坐轉(zhuǎn)動(dòng)式：
平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直 。收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型 。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起 。將這個(gè)姿勢堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，躺在地上休息一下，繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 。
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