不管你的目標(biāo)是什么，成功的關(guān)鍵在于不斷取得進(jìn)步這句格言始終是正確的 。當(dāng)這個(gè)問(wèn)題落實(shí)到增加肌肉上，那么在訓(xùn)練中堅(jiān)持不懈就變得至關(guān)重要了 。堅(jiān)持參加訓(xùn)練能夠給肌肉以持續(xù)的刺激，讓它不斷地進(jìn)行調(diào)整和增長(zhǎng) 。現(xiàn)在科學(xué)家們找到了為什么持續(xù)的訓(xùn)練能夠帶來(lái)肌肉不斷增長(zhǎng)的原因了，那就是生長(zhǎng)激素 ?？的腋翊髮W(xué)的科學(xué)家們對(duì)有4年以上訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練新手進(jìn)行了測(cè)試，讓他們完成6組10次的深蹲訓(xùn)練，各組之間休息2分鐘，然后比較他們的生長(zhǎng)激素水平 。他們發(fā)現(xiàn)有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之后的生長(zhǎng)激素水平比那些新手要高62% 。
文章插圖
增長(zhǎng)的痛苦| 這一研究帶給我們的提示：在訓(xùn)練過(guò)程中避免長(zhǎng)時(shí)間的間斷（超過(guò)2周） 。持續(xù)的訓(xùn)練能夠讓你訓(xùn)練后的生長(zhǎng)激素水平比不規(guī)律訓(xùn)練時(shí)要高 。如果你已經(jīng)在進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練了，那么你可以考慮一下縮短各組之間的休息時(shí)間，爭(zhēng)取少于2分鐘 。這樣可以幫助你提高生長(zhǎng)激素水平，并且推動(dòng)肌肉的增長(zhǎng)過(guò)程 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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