作息顛覆：減肥之前，他幾乎吃飽了晚飯就睡覺 ?，F(xiàn)在因?yàn)橥聿筒挥没ㄌ鄷r間，他就可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動 。晚上1~2點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，這樣看來，晚餐的水果或者餛飩有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步 。
運(yùn)動顛覆：就像那些專家說的，運(yùn)動的時間都要靠自己來擠 。計(jì)劃一旦開始，李彬每天就集中精力把重要的工作忙完，開車去高爾夫練習(xí)場打球了 。每周至少3次，平均每次打6筐球，其間補(bǔ)充含糖的飲料 。據(jù)他自己說，這項(xiàng)消耗卡路里并不怎么厲害的運(yùn)動，竟然讓他的身體發(fā)生了很大變化，肚子變小了，腰圍的尺寸也大大縮水 。也可能正因?yàn)檫@樣的變化，他的揮桿動作才會更標(biāo)準(zhǔn)，才會把球打得更遠(yuǎn) 。
綠、黃、紅區(qū)的告誡
美國的減肥專家們研究發(fā)現(xiàn)，通常經(jīng)過節(jié)食來達(dá)到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內(nèi)，都會有不同程度的反彈 。他們把這些反彈的程度分為三個區(qū)域，綠區(qū)是指5公斤以下的反彈，黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區(qū) 。
經(jīng)過6個月的個人減肥計(jì)劃，李彬成功地從206斤步入了180斤階段，他的身體沒有任何傷害，看上去更muscle了 。他保持了3個月，經(jīng)過冬天，經(jīng)過過年的饕餮期，確實(shí)有所反彈，現(xiàn)在我們把他放在綠區(qū)，反彈程度在5公斤之內(nèi) ?？纯此那闆r有哪些變化，是什么因素讓他又變胖了？
盡管李彬減肥并不是通過節(jié)食來實(shí)現(xiàn)的，但是他刻意的飲食控制的確奏效 。減肥歷程中，他給了自己很大的毅力考驗(yàn)，而且最后成功了 。只不過放松之后，這個毅力的能量在逐漸消退 。這也正如他自己總結(jié)的，在容易長胖的時段失去控制，現(xiàn)在需要重新定位自己的平衡點(diǎn) 。鑒于反彈的趨勢，他要重新恢復(fù)練球頻率，重新恢復(fù)對體重認(rèn)真負(fù)責(zé)的狀態(tài)上來了 。在不同的時段，他顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應(yīng)新的平衡，這也許就是他短時間控制自己體重的秘密所在吧 。

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