該補的還得補 ， 營養(yǎng)≠發(fā)胖
會讓人發(fā)胖的是高熱量、高糖分的食物 ， 例如巧克力、漢堡包、雪糕等等 ， 這些是我們必須驅趕到視線之外的 。其實我們減肥是為了減掉脂肪以及一部分的淀粉、糖分 ， 但是蛋白質、維生素、礦物質等等這些營養(yǎng)成分是不能減少的 。正確攝取營養(yǎng)要從三餐開始做起 。想要減肥的MM早餐不妨以全麥類食物為主 ， 喝點牛奶 ， 最后水果沙拉；中餐有素也有肉 ， 才能很好的中和 ， 例如香菇豆腐、菠菜牛肉、胚芽米飯等等；晚餐不要吃得太飽 ， 適宜清淡些 ， 花菜瘦肉湯、西紅柿蘑菇瘦肉湯這些都很不錯 。吃飽喝足 ， 當然少不了每天一支的纖衡果燃窈窕纖魔飲 ， 含有20多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質 ， 相當于吃2.5kg的新鮮蔬果 。
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趕走“壞”脂肪
脂類是人體必需的營養(yǎng)成分 ， 但是幾乎所有減肥的MM都會談“脂”色變 ， 其實脂肪也有好壞之分 。真正讓你發(fā)胖起來的是飽和脂肪較多的食物 ， 它們一般存在于豬肉、牛肉、禽肉等動物類食品中 。所以對于這一類的脂肪 ， 我們要學會控制攝入量 。
1.聰明替換紅、白肉 。白肉含有的飽和脂肪比紅肉少 ， 在飲食中只要稍作替換 ， 就可以少攝入很多飽和脂肪 。
2.用液體脂肪替換固體脂肪：含有液體脂肪不飽和脂肪的有橄欖油、菜籽油或玉米油;含有固體脂肪即保值脂肪的食物有黃油、豬油等 。
3.選擇低脂的乳制品：半脫脂、脫脂牛奶或低脂酸奶都是不錯的選擇 。
4.選擇營養(yǎng)蔬果飲替代小零食：纖衡果燃窈窕纖魔飲的蔬果成分能幫助身體排毒 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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