雖然本人也從剛開始接觸健身健美到現(xiàn)在也有8年時間，以前在自己的小圈子里認(rèn)為自己練的不錯，很有型，當(dāng)真的走出去以后，才發(fā)現(xiàn)，原來自己什么都不是，連打醬油都打不了 。（前幾天張迪大哥發(fā)了一張浙江老運動員和林培渠大哥的照片就震撼了，因為高質(zhì)量的肌肉是用刻苦訓(xùn)練，飲食，還有時間堆出來的，想1-2年就變身，那除非你是神） 。慶幸通過向很多高手學(xué)習(xí)后，才覺得自己剛剛領(lǐng)悟了一點點訓(xùn)練和飲食心得（還需要很長時間去實踐，看自己的變化），雖然水平不高，（話說劉一陽的那本葵花寶典將要傳授于），但是作為一個健身健美傳播者，看到網(wǎng)上五花八門的訓(xùn)練心得與方式，說一下我個人的一些心得與建議 。
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關(guān)于訓(xùn)練
1，我個人認(rèn)為，目的不同，訓(xùn)練方式不同，沒有一種萬能的訓(xùn)練模式 。
2，就拿肌肉生長來說，訓(xùn)練方式就有很多種，如訓(xùn)練方式：一，離心收縮（常規(guī)訓(xùn)練）二，增強式訓(xùn)練（很多人應(yīng)該第一次聽說過這個詞，很多人也都在用，采用的回落不控制，只靠快速收縮然后立即伸展） 。三，常規(guī)的勻速收縮（能在控制肌肉的前提下，任意一點停住的重量進行勻速訓(xùn)練） 。
3，訓(xùn)練法則：幾乎所有的訓(xùn)練都是圍繞著喬韋德訓(xùn)練法 。
關(guān)于訓(xùn)練對我們身體的影響，我會通過2個理論讓大家知道為什么要訓(xùn)練，以及原理：
肌肉是增樣才能越來越發(fā)達，我們?yōu)槭裁匆?xùn)練，訓(xùn)練為什么能提供肌肉生長的條件？這些如果你不知道，真的就該反思一下我們練了這么長時間是在練什么了（這些東西我也剛剛領(lǐng)悟一點點） 。
關(guān)于力量訓(xùn)練的一點心得體會_我們肌肉生長前提是要通過力量訓(xùn)練把肌肉纖維的超微結(jié)構(gòu)變化，嚴(yán)重的會紊亂，破損，身體通過荷爾蒙激素（女士生長激素低，這個就不用解釋了吧）的作用下，在通過休息，營養(yǎng)補充在進行修復(fù)，就達到增長肌肉的目的了 。
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