接下來說幾種大家普遍的情況 ， 當然這幾種計劃安排我覺得都是可取的 。

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1.把健身計劃徹底規(guī)范化 。
比如周一練A、周二練B、周三練C..直到周六周日休息 。這個規(guī)律雷打不動 。就算有事耽誤了一天 ， 轉天也按照自己的原定的計劃走 。我覺得這樣是可行的 。其實不論什么方法 ， 找到適合自己的節(jié)奏就行 。但是一般這種級別的都是健身老手了 。
2.制定周計劃 。
個方法其實蠻實用的 ， 一周是一個重新計劃的節(jié)點 ， 每周的計劃不一定是相同的 ， 因為每個人鍛煉的時間安排都不一樣 。
假如你這周有事有2天不能鍛煉 ， 你就可以計劃：“我周一練哪哪哪 ， 周二練哪哪哪 ， 周三有事休息 ， 周四正好再練哪 ， 周五有可能有事 ， 鍛煉時間就40分鐘 ， 我可以選擇練一下哪”這樣一來 ， 你的訓練計劃都被相對科學的安排了 ， 等到下周的時候 ， 又可以重新計劃了 。
3.制定天計劃 。
方法道理其實跟上面的方法差不多 ， 但是更為方便 ， 更有機動性 ， 不用考慮到一周這么久 ， 只根據實際身體情況和時間安排情況 ， 計劃到今天或者未來兩天 。我本身就是用這種方法計劃 ， 只不過我習慣計劃到未來2天練什么 。
下次分享下關于訓練安排的一些小經驗 ， 其實我真的沒有太多發(fā)言權 ， 因為我只是一個無名小輩 ， 高手太多了 。也是說下自己的拙見 ， 希望大家能一起交流 ， 有什么好的方法請大家在下面留言交流！我的上一篇文章：5年增肌體會(連載1)_瘦子怎么健身 ， 有我的這5年來的經驗和圖片連載 。

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