當(dāng)你鍛煉過度，過于亢奮的情緒，也會(huì)影響到你的免疫系統(tǒng)，這種情況，在你鍛煉后的幾個(gè)小時(shí)，你就特別容易生病 。我也經(jīng)歷過這種情況，運(yùn)動(dòng)過度后，第二天便感冒或者流感 。

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并且有一頓營養(yǎng)加餐，充足的睡眠（熬夜對(duì)健身的危害），避免過多和他人接觸，補(bǔ)充支鏈氨基酸（BCAAs），也可以幫戶你快速恢復(fù) 。
休息是最重要的，也要避免每天都過度鍛煉，所以說盡量不要連續(xù)過度鍛煉，否則會(huì)容易生病 。同樣的道理，過度的鍛煉也會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量 。
一個(gè)建議就是選擇早一點(diǎn)的時(shí)間鍛煉，不要在睡覺前 。如果你在鍛煉前服用了Pre-workout，里面的咖啡因也會(huì)影響睡眠 。

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