純蛋白粉指純度較高的蛋白質(zhì)粉劑，純度至少應(yīng)高于90%，否則較難見效 。這種補劑的理論比較直觀，便于指導(dǎo)員引導(dǎo)學(xué)員購買服用，但實際效果卻依賴于學(xué)員自身的吸收和運動效果，所以可同時使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑 。
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增肌粉指富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補劑，輔助成分一般包括少量糖類和纖維，幾乎涵蓋了肌肉生長的全部養(yǎng)分，對于各級別學(xué)員都較為實用 。但因為純度不高，對于高級訓(xùn)練者來說效果有時不會比純蛋白粉更好 。同樣，增肌粉也受自身的吸收和運動效果制約，所以可同時使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑 。
與增肌粉相對的是增重粉，它的成分與增肌粉幾乎一致，只是比例略傾向于碳水化合物，這一比例可使機體較易增重 。一般不推薦給新學(xué)員適用，較為適用于需要短期增加體重而加大自己比賽級別的選手(短期的增重脂肪囤于體內(nèi)，對于分離度損失不大)，考慮到快速增重的效果，可能成分內(nèi)包含如肌酸等物質(zhì) 。
增肌套件是依照科學(xué)比例，兼顧各種營養(yǎng)補劑，吸收劑，增效劑(興奮)的組合補劑，完成機體從訓(xùn)練到恢復(fù)吸收所需的全部成分，效果比較顯著 。但顯然，其中某些調(diào)節(jié)成分必須通過運動刺激來抵消其副作用，體質(zhì)較弱的學(xué)員不推薦使用 。
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