橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積 。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者 。

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多吃魚(yú)和蛋丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白能讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪 。
獲得更多的硒硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率 。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣 。

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