入門篇
很多女性健身的目的都是為了保持或改變體形，以為進了健身房，立刻就可擁有驕人身姿，這種想法是錯誤的 。
健身是一項持久的美麗工程，想用一兩個月的時間來快速完成是不行的，即使在健身時效果很明顯，但一旦停下來，不注意營養(yǎng)的攝入，又養(yǎng)成不好的生活習慣，都會毀于一旦 。所以說，擁有一個正確的健身心態(tài)和一套正規(guī)的訓練計劃才是女性健身找美麗的關(guān)鍵所在 。
文章插圖
項目篇
女性最想瘦的部位一般都在腰、腹部，而消除這些脂肪最管用的就是做有氧運動 。比如慢跑、爬坡、騎自行車等，最好加上動感單車、拉丁舞以及墊上運動，如果要在減脂后達到完美體形，還要再配合一些器械來共同完成 。（具體的器械選擇由健身教練根據(jù)你的體能測試來指定）
很多女性為了形體美只喜歡練習瑜珈及形體芭蕾，完了以后就直接回家，但往往長時間達不到想要的效果，這是因為訓練中學員一般只能模仿老師的手勢和步伐，卻不能模仿力量 。
在健身房中，除了在教練的指導下完成健身計劃外，自己能否每天堅持也是減肥成功的指數(shù)之一 。
誤區(qū)篇
誤區(qū)1：看見啞鈴仿佛就看見了突長的肌肉，使許多想進健身房的女性都心存顧慮 。其實，那是競技健美女性給人留下的誤解，男女體內(nèi)存在的激素本來就不同，只要不是刻意的苦練，女性想要在健身中長出肌肉不是那么容易的 。
誤區(qū)2：心急想吃熱豆腐 。很多女性由于想瘦心切，往往是一進入健身房，就想立刻減掉多余脂肪，于是每天超負荷的進行大量有氧運動，以為越多鍛煉越瘦得快，卻忘了凡事循序漸進的道理 。而且過量的運動還會導致女性踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)受損 。據(jù)了解，女性健身應該是操類、器械、營養(yǎng)進餐來有效搭配，操類的大量流汗會減脂，器械能幫助塑形，而營養(yǎng)的食物搭配可有效控制攝入體內(nèi)的熱量，三者合一才能減肥成功 。
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