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7、 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
上次說肌肉適應(yīng)力非常強(qiáng) 。我們自己鍛煉計(jì)劃里需要自己改變 。
比如說你平時(shí)做坐姿杠鈴上舉的話，這次要改為坐姿啞鈴上舉 。這樣不斷修改自己鍛煉計(jì)劃 。
鍛煉計(jì)劃可以比喻猜謎語一樣 。要?jiǎng)幽X筋才謎語 。
?悸嗆脫芯渴裁幢浠u>鍛煉效果有影響 。
8、特性化（specialization)
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比如三角肌比三頭沒有發(fā)達(dá)的話，集中在三角肌發(fā)達(dá)，三角肌鍛煉里增加組，后者增加其他動(dòng)作等等 。

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