誤區(qū)一：口渴才補(bǔ)水
當(dāng)人體感到口渴的時(shí)候，丟水已經(jīng)達(dá)到體重的3%，即機(jī)體已處于輕度脫水的狀態(tài) 。因此，補(bǔ)水應(yīng)主動(dòng)一點(diǎn) 。

文章插圖
誤區(qū)二：一次喝個(gè)夠
短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)水，會(huì)造成惡心不適，排尿增加，從而影響到機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力 。補(bǔ)水應(yīng)該遵循少量多次的原則 。
誤區(qū)三：只補(bǔ)充純水

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