不能給出具體時(shí)長(zhǎng)，要看你鍛煉能力和鍛煉方法 。三角肌本身是比較難出效果的部位，無論是三角肌圍度增大還是線條更明顯，需要比一般肌肉部位更長(zhǎng)時(shí)間 。此外一個(gè)部位肌肉也不是每天都可以鍛煉的，過度鍛煉只能適得其反，建議每周兩次即可，但每次前中后三束都要鍛煉刺激到位 。

文章插圖

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 讓自己擁有完美胸肌不是夢(mèng)
• 如何讓腹部肌肉凸顯別致
• 有關(guān)拉力器的增肌方法
• 如何讓肌肉塊看起來更性感
• 平坦腹肌的健身要點(diǎn)
• 不做大塊頭健身房流行 李小龍 肌肉男
• 消除鍛煉后疲勞的營(yíng)養(yǎng)飲食
• 健康飲食打造男人完美肌肉
• 鍛煉后莫匆忙解渴
• 盛夏鍛煉需多方補(bǔ)給