體質(zhì)可說(shuō)是人體強(qiáng)弱的標(biāo)志 ， 它的表現(xiàn)形式可以包括以下的內(nèi)容：
人體各器官、系統(tǒng)的發(fā)育程度 人體結(jié)構(gòu)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜可以分為以下的層次：化學(xué)層次、細(xì)胞層次、組織、器官和系統(tǒng) 。這些器官、系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)的發(fā)育程度是否正常、工作情況是否良好 ， 對(duì)一個(gè)人的體質(zhì)都有很大的影響 。
人體對(duì)外在環(huán)境的適應(yīng)能力

文章插圖
為了生存 ， 人體必須要保持一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)在環(huán)境 ， 因此就得隨著外界的各種變化來(lái)調(diào)節(jié)本身的各種機(jī)能 。這種適應(yīng)能力不但是因人而異 ， 甚至可以是強(qiáng)弱懸殊 。
體適能的水平
體適能可以被分為健康體適能（包括心肺耐力、肌肉力量與耐力、關(guān)節(jié)柔軟度、身體成分和放松）和運(yùn)動(dòng)體適能（在健康體
適能的基礎(chǔ)上再加上速度、迅發(fā)力、靈敏度等與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)相關(guān)的特質(zhì)） 。體適能通常是透過(guò)肌肉活動(dòng)而表現(xiàn)出來(lái) ， 但另一方面 ， 它也同時(shí)反映了內(nèi)臟器官如心、肺等的運(yùn)作情況 ， 因此往往被用作衡量人體機(jī)能狀況的指針 ， 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 ， 都可有效地提體適能水平 。由此可見(jiàn) ， 人的體質(zhì)是一個(gè)綜合的概念 。體質(zhì)一方面是“先天”的做就 ， 而另一方面則可憑“后天”的鍛煉而得以改善 。即使一個(gè)人的先天條件不足 ， 通過(guò)合理的體育鍛煉 ， 也可在一定程度上得以補(bǔ)足和改進(jìn) 。進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候 ， 不單止是肌肉在活動(dòng) ， 其它的器官和系統(tǒng) ， 其實(shí)都在緊密地配合工作 ， 而且要比安靜時(shí)發(fā)揮出更大的效能 。同時(shí) ， 在體育鍛煉的過(guò)程中 ， 人體也在不斷提高對(duì)外界的適應(yīng)能力 ， 久而久之 ， 人的體質(zhì)就可得到改善 。不過(guò) ， 要得到這種效果 ， 體育鍛煉就得持之以恒 ， 并且要符合人體的生理規(guī)律 ， 過(guò)多過(guò)急、拔苖助長(zhǎng)的手法 ， 反而只會(huì)弄巧反拙 。

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