這里以慢跑為例 ， 第一天，慢跑十分鐘，第二、三天休息 ， 第四天跑步十分鐘，第五天休息，視自己的身體情況而定!
但是前兩個周，一定不要加量，前兩周的目標(biāo)是將運動堅持下來 。而不在乎運動量，運動的時間長短一定要固定的 。等過了艱難的請兩周，以后就可以加量了 。如每周加量5分鐘!十分鐘!
相信大家看完以后應(yīng)該都知道要如何進行科學(xué)減肥了吧!大家不妨參考上面的科學(xué)減肥一個月瘦15斤的方法進行減肥 ， 一定會有意外的收獲哦!
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