【冬季減肥、減肥好方法？】天越冷越想吃東西 ， 冬季減肥有什么好方法呢？
天氣變冷，食欲增加，其實是一種正常生理需求，目的是為了抵御寒冷，調(diào)節(jié)體溫 。一方面是燃燒產(chǎn)熱，寒冷時會更容易產(chǎn)生饑餓，大腦會發(fā)出進食指令，也就是明顯增加的食欲，通過進食來達到調(diào)節(jié)身體溫度；另一方面則是為了抵御嚴寒開啟的保溫措施，通過攝入多余的熱量來增加脂肪的囤積，減少散熱 。
以下是一些應對技巧：
1、注意保暖 ， 如添加衣物、正餐吃熱菜熱飯、多喝熱水、熱茶、讓自己暖和起來，避免因寒冷產(chǎn)生的食欲增加 。
2、天氣寒冷，加餐可以減少生冷水果的攝入，選擇熱牛奶、熱豆?jié){等溫暖的食物 。
3、適當吃些蛋白質(zhì)類的食物，有助于提升飽腹感，避免過度進食 。
4、適量的運動必不可少，例如HIIT運動，發(fā)熱效果強，過量氧耗較大 。
5、讓自己忙碌起來，只有空閑的時候才會有找零食吃的沖動 。
減肥是不分春夏秋冬的 ， 在總攝入過量的情況下，就會變成脂肪囤積起來，此時正是考驗大家時候！

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