一、日常姿勢訓(xùn)練 。
【強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉方法】1、站立：頭保持中位，下頜微收 ， 肩部自然放松；腹略內(nèi)收、雙腳與肩等寬，踝、膝、髖等關(guān)節(jié)保持自然位，重心居中不要偏移 。
2、坐位：應(yīng)坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時(shí)可將臀部后靠，腰背緊靠在椅背上休息 。
3、臥位：應(yīng)睡硬板床，宜仰臥、側(cè)臥輪流交替，避免長時(shí)間保持一種姿勢，枕頭不宜過高，可不用枕頭 ， 另外每日晨起或睡前做俯臥5分鐘 。
二、頸椎鍛煉方法 。
1、兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然后向上點(diǎn)按風(fēng)池穴10分鐘 。
2、抬頭望天 ， 望天時(shí)后仰到極限，還原，低頭看地，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時(shí)呼氣，低頭時(shí)吸氣 。
3、頭頸向上向前探 ， 向后向下伸，連續(xù)動(dòng)作10次 。
4、左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到大限度 ， 連續(xù)10次 。
5、左右側(cè)屈：頭部向左右緩慢側(cè)屈，身體肩膀保持不動(dòng) ， 左右重復(fù)10次 。
6、結(jié)束動(dòng)作：頭頸、雙臂自由活動(dòng)數(shù)次，作深呼吸結(jié)束 。
三、腰椎鍛煉方法 。
1、兩足開立 ， 與肩同寬 ， 雙手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部兩側(cè)腎俞穴，腰部作環(huán)形擺動(dòng)，左右重復(fù)10次 。
2、患者仰臥位，用雙腳后跟和頭頸部做支點(diǎn)，腰部用力向上挺 ， 同時(shí)吸氣，恢復(fù)仰臥，同時(shí)呼氣 ， 重復(fù)10次; 。
3、患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，使頭部、兩側(cè)上肢和下肢同時(shí)做背伸動(dòng)作，盡量背伸重復(fù)10次 。

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