8. 雞蛋
雞蛋確實是完美的蛋白質，尤其是在減肥方面 。作為低熱量飲食的一部分，在早餐時吃雞蛋已被證明可以促進體重減輕 。此外，在早餐中加入足夠的富含蛋白質的食物，如雞蛋，可能會抑制對晚間零食的渴望 。它們還經濟實惠且用途廣泛，可以提前為一周的外帶小吃和午餐做準備，或者在晚餐時放在一個強力碗上 。
9.鱷梨
在幾乎任何飲食計劃中，鱷梨似乎都能脫穎而出 。原因？它們提供一兩拳的健康脂肪和纖維，加上黃油質地，為膳食和零食增添豐富感 。雖然它們的卡路里比其他水果和蔬菜高，但研究表明鱷梨食用者——那些每天食用大約半個鱷梨以及健康飲食的人——體重和腰圍較低 。雖然鱷梨吐司永遠不會出錯，但還有很多其他方法可以全天享用它們 。
10. 黑巧克力
是的，巧克力，原因如下：如果它是可持續(xù)的，健康的減肥飲食更有可能是有效的 。研究表明，剝奪某些食物或食物組會導致強烈的渴望，并可能在一段時間內避免食物后導致暴飲暴食 。包括你喜歡但最初認為是禁食的食物，比如巧克力，可能會幫助你堅持減肥計劃 。包括一盎司黑巧克力（目標是 70% 或更高的可可含量）可能正是您保持正軌所需的放縱 。您還將受益于它對心臟健康和促進情緒的好處 。
均衡飲食和充足的纖維和蛋白質對健康減肥（每周 1 到 2 磅）大有幫助 。這 10 種食物是您飲食中最好且最簡單的食物之一，因此請計劃在接下來的幾周內將它們作為膳食和零食添加，以幫助您以健康的方式實現(xiàn)減肥目標 。
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