2、接著左手向后伸展，同時(shí)頭部向下看向地面 。保持姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換另一邊重復(fù)動(dòng)作 。
三、反身平板式
1、坐在地上，兩腿分開(kāi)與髖同寬并伸直，腳背繃直 。雙手在身后約兩掌位置，打開(kāi)與肩同寬，掌心撐地，指尖向身體，上身向后傾斜約45度 。
2、屈肘，上身向后傾斜至與地面成30度角 。
3、手掌撐地，伸直手臂，同時(shí)將臀部抬起，頭向后仰，成反身俯臥撐姿勢(shì) 。保持動(dòng)作5-10個(gè)呼吸，然后慢慢屈肘回到原位 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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