(2)提肘：扭腰轉(zhuǎn)體 ， 肘關(guān)節(jié)由下向上沿直線上提 ， 腳尖蹬地挺腰 。
(3)砸肘：肘關(guān)節(jié)提起 ， 由上向下沿斜方向砸壓 。(4)沉肘：身體下沉 ， 提肘 ， 由上向下沿直線出肘
4.格擋
格擋動作主要來源于跆拳道運動 ， 是面對攻擊時采取的一種自我保護措施 。
(1)上格擋：手臂由下向上的防御 ， 手臂離前額約一拳距離 。
(2)下格擋：手臂由上向下防御 ， 臂與身體約呈一線 ， 手距大腿約20 cm 。
(3)內(nèi)格擋：手臂由外向內(nèi)防御 ， 拳背朝前 ， 拳心對著自己 。
(4)外格擋：手臂由內(nèi)向外格擋 ， 停于肩側(cè) ， 手同額高 。
(5)十字上防：雙手腕交叉由下向上防御 ， 雙手離前約一拳距離 。
(6)十字下防：雙手腕交叉由上向下防御 ， 手置于小腹前10～15 cm 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 五行保健操,五行保健操的基本動作
• 有氧減肥,有氧運動減肥有誤區(qū)？想有效還得方法對
• 室內(nèi)有氧運動,7個運動誤區(qū)要遠離
• 減肥瑜伽動作,5個簡單有氧減肥瑜伽動作
• 有氧運動和無氧運動,什么是無氧運動呢？
• 有氧運動有哪些,有氧運動有哪些
• 有氧運動的好處,有氧運動的好處
• 頸椎病保健體操,頸椎病保健體操程序
• 快速瘦身健身操,瘦身健身操的注意事項
• 室內(nèi)有氧運動,室內(nèi)有氧運動種類