瑜伽這項古老的健身運動給身體帶來的益處 ， 相信即使是從未練習(xí)過的人們 ， 也都多少從理論上會了解一些 。簡單一點來說 ， 瑜伽就是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習(xí) 。瑜伽是一種老少咸宜、安全有效的運動 ， 不僅能調(diào)節(jié)全身 ， 使您容光煥發(fā) ， 而且能促進(jìn)您心理與生理的健康 ?，F(xiàn)今生活往往充溢著諸多的壓力 ， 而瑜伽冥想不失為減壓的妙法 。修煉瑜伽不需要有太多的天賦 ， 需要的只是人們對一種更健*活的追求和渴望 。
承載自然本色 ， 傳遞盎然的春意 ， 結(jié)合溪澗潺水自然之原始純粹、安逸和美麗 ， 以內(nèi)在的靜謐聽見外在的真實 ， 舒解心神、撫平心靈創(chuàng)傷、喚醒歲月中最純真的情感 ， 讓生命永保翠綠鮮度 ， 這就是瑜伽音樂功能 。
現(xiàn)在 ， 就讓我們拋開一切世俗煩擾 ， 伴隨著悅耳的音樂 ， 進(jìn)入瑜伽的神秘世界 ， 共同體驗?zāi)巧羁痰姆潘膳c愉悅吧 。
瑜伽音樂不但能作為您修練瑜珈功法時的輔助 ， 更能作為日常放松與休息的至佳途徑 。您可以把它當(dāng)成純粹的音樂欣賞 ， 也可以把它當(dāng)成入睡前的催眠曲 ， 更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力 ， 從而使您緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗 。
四、做睡眠瑜伽的最佳時間
1、清晨起床凈齒凈面后 ， 做一場晨瑜伽
感恩太陽給我們帶來光明 ， 潔凈一整夜積累的毒素和晦暗 ， 凈化心神 ， 使身體慢慢充沛活力 ， 迎接新的一天 。
(適合練習(xí)時間15至30分鐘 ， 時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)
2、陽光明媚的上午 ， 做一場瑜伽
可以稍微加強一點力度 ， 擠壓脂肪 ， 纖細(xì)肢體 ， 拉長肌肉 ， 使身體的力量得到強化 ， 加速大腸的蠕動 ， 達(dá)到排毒減肥的效果 。
3、下午作一場瑜伽的練習(xí) ， 有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象
讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí) ， 達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的 ， 協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果 。
4、傍晚作一場瑜伽的練習(xí) ， 可以有效地縮小胃部
增加胃壁厚度 ， 恢復(fù)胃的健康 ， 讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食 ， 幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥的效果 。
5、晚間的瑜伽練習(xí) ， 使我們的身心處于寧靜祥和的所在 ， 放松大腦 ， 釋放壓力
緩和緊張的情緒 ， 消除一天來身體的疲勞 ， 梳理睡眠 ， 幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠 。(適合練習(xí)時間45分鐘至1小時)

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