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隨著天氣越來越熱，我們減肥的目標(biāo)又要提上日程了。每年到了四五月份我就特別想減掉自己身上的小肚腩，可是始終沒有效果。后來，一位體重只有80斤的健身達(dá)人告訴我，想減肥有秘訣，每天煮蘋果水喝，堅(jiān)持一個(gè)月瘦20斤沒問題。吃蘋果有什么好處？民間俗語“每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我” 。經(jīng)常吃蘋果有很多好處，蘋果中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ，幫助消化，所以有減肥作用。蘋果怎么吃呢？下面我就把蘋果的做法分享給大家，非常簡單， 5分鐘就可以完成，一起來看看吧！
蘋果香蕉奶昔
蘋果是我們大家非常喜愛的水果，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，減肥效果好，被稱為“掉秤刮油果” 。蘋果的熱量很低， 100 克蘋果熱量只有53.0 千卡。而且膳食纖維又多，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng) ，幫助人體排出毒素，從而起到減肥的作用，尤其小肚子大的，吃蘋果減肥效果最明顯。
蘋果香蕉奶昔
減肥時(shí)期怎么吃蘋果？蘋果我們一般都是洗干凈直接生吃，但是有些人脾胃虛寒不適合生吃蘋果，我們可以把蘋果煮熟，煮熟的蘋果營養(yǎng)價(jià)值更高，味道酸酸甜甜，老人和小孩都愛吃。煮熟后的蘋果，膳食纖維會軟化，這樣更容易被人體吸收和利用，熟吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值更高。
食材去皮

食材：1個(gè)蘋果、2根香蕉、250ml牛奶、蜂蜜
做法：
1、準(zhǔn)備一個(gè)大蘋果，蘋果建議選擇紅富士，口感更好。將蘋果放入水中，加入一勺鹽，食用鹽具有殺菌作用，再用手反復(fù)搓洗把蘋果清洗干凈。
準(zhǔn)備食材
2、把蘋果切成小塊，去除蘋果核，再切成小丁，這里我們可以不用削蘋果皮，蘋果皮中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，去皮吃就比較浪費(fèi)了。
蘋果切成小塊
3、準(zhǔn)備兩根香蕉，去皮，切成小段，香蕉具有潤腸通便的作用，香蕉搭配蘋果減肥效果加倍。
香蕉切成小段
4、把蘋果和香蕉放入料理機(jī) ，加入250ml 牛奶，也可以用酸奶，不過酸奶就是比較濃稠。接上電源，啟動(dòng)程序， 30秒蘋果和香蕉就制成汁了。
食材全部放入料理機(jī)中
5、最后加點(diǎn)蜂蜜或者白糖，攪拌均勻就可以喝啦。味道順滑，顏色好看，比奶茶好吃。注意想減肥一定不能吃奶茶了，那是肥胖的關(guān)鍵因素，熱量高，糖分高。有了這個(gè)蘋果奶昔你再也不想喝奶茶了，因?yàn)檎娴谋饶滩韬煤忍嗔?。
打成汁就可以喝啦
蘋果香蕉奶昔減肥是真的有效，我是每天早餐都喝一杯，消化好了小肚子不見了。蘋果還有提神的作用，疲倦犯困的時(shí)候喝一小口精神百倍，所以想要減肥的朋友可以每天早餐喝一杯蘋果香蕉奶昔，不僅可以減肥，還能給身體補(bǔ)充能量，讓你一整天精力十足 ?！疤O果香蕉奶昔”的做法就分享到這里了，是不是很簡單，很想吃呢？趕緊行動(dòng)起來吧，四月不減肥，五月徒傷悲。喜歡美食的朋友記得點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、分享，我會分享更多美食技巧和減肥食譜，關(guān)注我不迷路。

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蘋果和香蕉一起煮 蘋果和香蕉一起煮水喝能有效減肥

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