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夏季幼兒養(yǎng)生小常識 夏季幼兒飲食有什么注意事項( 二 )


幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡,蚊蟲叮咬皮膚引起感染等 。防止這些皮膚病的發(fā)生,要注意幼兒的個人衛(wèi)生和防蚊防蟲工作,要勤洗澡、勤換衣,衣服要注意保持清潔干燥,要勤剪指甲,以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿 。
四、防止腸道傳染病
炎熱的夏天是細(xì)菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié),這些傳染病都是經(jīng)過飲食或者食物傳染的,所以特別要注意幼兒的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生,不吃腐爛變質(zhì)的飯菜和腐爛瓜果,不貪吃冷飲冷食,不生吃水產(chǎn)品,飯前便后要洗手,把好病從口入關(guān) 。
三、夏季養(yǎng)生保健6大點
洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細(xì)血管擴張,有利于機體排熱 。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式 。
熱毛巾擦身
因為夏季的炎熱,人的臉面和身體會比平時比較容易出汗,而及時擦汗可以促使皮膚透氣,但是毛巾必須得用熱的,這樣才能適應(yīng)人體降溫的節(jié)律 。
熱水洗腳
腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點 。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥 ?!毕募疽膊焕?。當(dāng)時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適 。
順應(yīng)節(jié)氣
立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少 。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安 。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應(yīng)節(jié)氣 。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整 。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是最佳的安排 。
喝熱茶
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方 。
另外,加強耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強,不但可增強體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生 。
護陽氣
雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣 。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽” 。陽氣是人的動力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽 。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運動,運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì) 。
四、夏季怎么睡更健康
夏季怎么睡更健康——勿開燈睡眠
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌,使免疫功能降低 。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮,使血壓下降,心跳速度減慢,心臟得到休息,同時增強免疫力、消除疲勞,甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用 。而開燈睡覺時,褪黑色素的分泌會受到抑制,這樣不僅影響睡眠質(zhì)量,還會間接影響到人體免疫力 。
夏季怎么睡更健康——勿食不對口的食物
如果晚餐選擇不對,很可能讓你在漫漫夏夜輾轉(zhuǎn)反側(cè) 。那么,哪些食物會“偷”走睡眠呢?脹氣食物有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而妨礙正常睡眠,如豆類、土豆、紅薯、芋頭、玉米等 。而過于油膩晚餐過于油膩或進(jìn)食太多高脂肪食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),從而導(dǎo)致失眠 。
夏季怎么睡更健康——勿裸露胸腹睡覺
夏季高溫天氣,很多人喜歡光著上身睡覺 。這樣固然能帶來陣陣涼意,但也容易讓體內(nèi)寒熱不均,使血管收縮,身體供血量相應(yīng)減少,易引發(fā)胃腸道神經(jīng)功能紊亂,嚴(yán)重的還會感到胸悶、氣急,導(dǎo)致影響睡眠 。小編提醒:夏季睡覺最好能穿件睡衣,或者用小毯子、蠶絲夏涼被等蓋住胸腹 。這樣,既可以很好地吸汗,同時還可以防止身體受涼和習(xí)慣性腹瀉.


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