三、冬天御寒的誤區(qū)有哪些
誤區(qū)一、經(jīng)常戴口罩
在寒冷天里，很多人習(xí)慣戴口罩 。其實，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用 。鼻腔管道十分曲折，能對冷空氣進行加熱，經(jīng)過鼻子時，會對鼻子健康會不利 。
誤區(qū)二、蒙頭睡覺
有些人習(xí)慣把自己的頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但是被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡后，經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力 。
誤區(qū)三、衣服穿厚才保暖
寒氣逼人的冬季，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和 。其實，這只是片面的 。因為衣服本身不產(chǎn)熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區(qū)，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖 。另外，冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱 。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應(yīng)能力 。
誤區(qū)四、手腳冰凍用火烤
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少 。此時，要是馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)毛細血管擴張、動脈瘀血、滲透壓增強，局部易瘀血 。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死 。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度 。吸進的冷空氣進入肺部之后，一般已接近體溫 。戴口罩防寒，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會下降，反而容易感冒或者得鼻炎 。
誤區(qū)五、常吃火鍋保暖
冬季很多人都喜歡吃火鍋 。然而，火鍋并不是對每個人都適宜 。冬季氣候干燥，火鍋調(diào)料又偏于溫?zé)?，如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、大便溏薄、小便清長、舌質(zhì)淡、脈沉細屬中醫(yī)陽虛者，吃火鍋較宜 。如有口干舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午后升火、手足心易熱、舌質(zhì)紅或偏紅、大便干結(jié)等屬中醫(yī)氣陰兩虛者，應(yīng)少食或不食火鍋 。高血壓、胃病患者不宜食辣 。
誤區(qū)六、飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能結(jié)果 。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒 。
誤區(qū)七、空調(diào)溫高好暖和
為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當(dāng)一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適 。但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征 。具體表現(xiàn)為鼻塞、口干、咽喉干燥、頭疼、免疫功能下降等 。室內(nèi)外溫差太大，極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗塞、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡 。
四、冬季怎樣御寒才正確
科學(xué)飲食抵御寒冷
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線 。正確的方法是每天給寶寶喝白開水，同時必須保證蔬菜水果的攝入量 。一些清潤的水果，如蓮子，百合，梨子等，在干燥、寒冷的冬天喂給寶寶吃也能很好的保證水分的攝入 。
好的奶粉里面所含的dha、膽堿含量很高，對寶寶大腦發(fā)育智力提高很好；富含碘、鐵等礦物元素，這些都能夠促進寶寶身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量抵御寒冷 。
比較大的寶寶還需要注意添加輔食 。粥是特別適合寶寶的食物，寶寶腸胃功能弱，而因為熬煮的時間長，粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營養(yǎng)豐富，而且容易被吸收 。寒冬喝熱粥，特別有利于寶寶吸取熱量和營養(yǎng) 。
除了臘月里常吃的“臘八粥”以外，對于寶寶來說，綠豆粥、山藥粥、肉沫粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜 。對于已經(jīng)有咀嚼能力的寶寶來說，還可以適當(dāng)在寶寶的稀飯中添加一些小肉屑，讓寶寶能夠補充到足夠的熱量 。

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